chudnem

Posledné 2 som môj treningový rytmus dodržiaval. 5 km beh, brušaky, dnes som si bol zacvičiť vo fitku je tam super. Stale viac sa snažím študovať nove a nove veci na internete ohľadom cvičenia a hlavne správneho stravovania. Dnes som si na obed spravil zeleninový šalát bol naozaj skvelý.
Dostali sa mi do rúk aj 2 super knižky jedná je o Maratone - názov Maraton - Aktívni dovolena vydalo vydavateľstvo Grada a druhá skvela kniha je od Štefana Halása - Fitness trochu inak.  Je tam veľa praktických veci a príkladov ľudí ktorí sa prekonali. Sú tam témy ako Fitness a obezita, Fitness a staroba, Fitness a invalidi, Fitness a skolioza atď...


Vyberám zopár krásnych myšlienok z tejto knihy ktoré ma ešte viac navnadili do pokračovania na mojej premene:

,,Stav nášho zdravia a zdravia našich detí nezávisí len od zdravotníctva, ako si to všetci myslíme, ale závisí aj od nás, od toho, čo preň robíme!"

,,Bolo by nefér voči nášmu telu, nechať ho pasívne v chorobách starnúť a za celý svoj život nevedieť, čo naše telo a um dokáže, keď je zdravé, plné sily a krásy."

Ešte sa vrátim k môjmu pitnému režimu. Zásadne pijem len čistú vodu a minerálku dakedy.  Není to pravidelné ale určite vypijem najmenej 3 litry denne dakedy aj 5 ale tomu sa už vyhýbam lebo som čítal že príliš veľa vody škody na obličky. A rozdelené to mám tak že ráno vypijem 1 pohár 0,5l potom další okolo 10.00hod potom na obed vypijem okolo 1l a ešte dalšie pred treningom, počas treningu, po treningu pijem veľmi veľa a potom ešte večer.
Najhoršie čo bolo a s čím som mal problém bolo že keď idem s hocikým niekde večer posedieť do reštaurácie alebo tak, vždy si dám len minerálku.